Desliza de lado, o toca un número. El texto completo va abajo.
Transcripción
Lo que dice, en texto
El texto de estas entradas viene dentro de las imágenes. Aquí está transcrito para que se pueda leer con un lector de pantalla, buscar y copiar.
-
Diapositiva 1
Dieta para equilibrar el consumo de estimulantes
-
Diapositiva 2
La recuperación del consumo de sustancias impacta el cuerpo de diversas maneras, incluyendo el metabolismo, el funcionamiento de los órganos y la salud mental.
-
Diapositiva 3
Los estimulantes pueden llevar a la pérdida de peso, desnutrición y deshidratación, además de problemas de memoria.
Pautas para una alimentación durante la recuperación incluyen comer en horarios regulares, consumir alimentos bajos en grasa, aumentar la ingesta de proteínas, carbohidratos complejos y fibra, y considerar suplementos vitamínicos y minerales.
-
Diapositiva 4
Si la resaca química te hace sentir de bajón puedes aumentar los niveles de serotonina con alimentos como huevos, queso, tofu, salmón, nueces y semillas; estos alimentos son ricos en triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, además de hacer ejercicio regularmente y exponerte a la luz solar.
Por otro lado, reducir la ingesta de cafeína y consumir plátano y leche pueden actuar como ansiolíticos naturales, ayudando a aliviar la ansiedad que provoca la resaca.
-
Diapositiva 5
Fuentes
- MedlinePlus. (s. f.). Serotonina. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002149.htm
- Shabbir, F., Patel, A., Mattison, C., Bose, S., Krishnamohan, R., Sweeney, E., & Sharma, S. (2013). Effect of diet on serotonergic neurotransmission in depression. Neurochemistry International.
- Échele Cabeza. (s. f.). Dieta psicoactiva. https://www.echelecabeza.com/dieta-psicoactiva/
-
Diapositiva 6
Viaja Seguro
Esta entrada es de Viaja Seguro.
Se publica aquí con su redacción adaptada a lenguaje incluyente. Los proyectos de la red comparten sus materiales entre sí: por eso el blog acredita cada entrada a quien la hizo.